قال الدكتورة ربا العباسي استشارية التغذية العلاجية، إن الزيادة السريعة في الوزن التي يلاحظها كثير من الأشخاص خلال أيام العيد تكون في معظمها زيادة مؤقتة ناتجة عن احتباس السوائل في الجسم، بسبب تناول الأطعمة السريعة والوجبات الغنية بالأملاح والدهون.

وأكدت خلال مداخلة عبر زووم على فضائية القاهرة الإخبارية، أن هذه الزيادة ليست مدعاة للقلق، إذ يمكن التخلص من السوائل الزائدة خلال نحو ثلاثة أيام عند العودة إلى النظام الغذائي المعتاد، كما أن أي زيادة بسيطة في الدهون يمكن السيطرة عليها خلال أسبوع تقريبا والعودة إلى الوضع الطبيعي، بشرط عدم اللجوء إلى الأنظمة الغذائية القاسية أو حرمان الجسم من الطعام.

وأشارت إلى أن اتباع أساليب متشددة مثل الصيام المتقطع لفترات طويلة أو تقليل النشويات بشكل مبالغ فيه قد يؤدي إلى خسارة الكتلة العضلية بدلا من الدهون، ما ينعكس سلبا على معدل الحرق في الجسم. 

وأوضحت أهمية العودة إلى نمط الحياة الطبيعي من خلال عدم إهمال وجبة الإفطار، وتناول وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم، والعودة إلى ممارسة النشاط البدني والرياضة بشكل تدريجي.

وأكدت ضرورة الحصول على كميات كافية من البروتين المناسب لاحتياجات الجسم، باعتباره عنصرا أساسيا في الحفاظ على الكتلة العضلية ودعم عملية استعادة التوازن الغذائي بعد فترة العيد.